Sobrepensamiento · Alcalá de Henares y online

Sobrepensamiento:
cuando la mente no para

Soy Míriam María Vázquez, psicóloga general sanitaria (Col. M-44640) y fundadora de Marva Psicología. Atiendo a adolescentes y adultos de forma presencial en Alcalá de Henares y online por videollamada. Te ayudo a observar tus pensamientos sin que dirijan tu día y a recuperar espacio para lo que te importa.

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Te entiendo

¿Te suena esto?

Estas frases son muy comunes en consulta. Tienen explicación y se puede trabajar con ellas.

Llevo tiempo dándole vueltas a todo y no consigo parar.
Repaso una conversación una y otra vez buscando qué hice mal.
Intento no pensar en ello, pero cuanto más lo intento, peor.
Me agoto de tanto pensar y sigo sin llegar a ninguna conclusión.
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Sobrepensamiento

Cuando pensar deja de ayudar

Pensar es útil cuando nos lleva a resolver algo. El sobrepensamiento aparece cuando la mente repite lo mismo una y otra vez sin que eso te acerque a una solución: dar vueltas al pasado (rumiación) o anticipar lo peor del futuro (preocupación).

Desde el análisis funcional nos preguntamos para qué sirve darle vueltas: a menudo es un intento de resolver, de controlar o de evitar sentir algo incómodo. Entender esa función es el primer paso para cambiar tu relación con esos pensamientos.

Dar vueltas al pasado

Revisar lo que dijiste o hiciste buscando qué salió mal.

Anticipar lo peor

Imaginar escenarios negativos para intentar anticiparte a ellos.

Intentar no pensar

Luchar contra un pensamiento y notar que vuelve con más fuerza.

Cansancio mental

Dificultad para desconectar, dormir o disfrutar del momento presente.

Tener una mente activa no es el problema: lo es que los pensamientos acaben dirigiendo tu día.

Si sientes que no puedes más o piensas en hacerte daño, llama al 024 (línea de atención a la conducta suicida, 24 horas) o al 112 si es una urgencia.

Mi forma de acompañarte

No se trata de dejar la mente en blanco

Trabajo desde las terapias contextuales (ACT y análisis funcional de la conducta). No buscamos callar tus pensamientos, sino aprender a observarlos con distancia, dejar de pelearte con ellos y dedicar tu energía a lo que de verdad te importa.

Puedes venir a consulta en Alcalá de Henares o hacer la sesión por terapia online desde donde estés.

Otras situaciones en las que puedo ayudarte

Pensar mucho no es lo mismo
que resolver.

Aprender a soltar el bucle es parte del trabajo.

Cómo trabajo

Un proceso contigo.

01

Contarme qué te ronda

Me cuentas en qué piensas, cuándo aparece y cómo te afecta. Sin juicios y sin prisas.

02

Entender para qué sirve

Analizamos qué función cumple darle vueltas y qué situaciones lo disparan o lo mantienen.

03

Nueva relación con tus pensamientos

Practicamos a observarlos sin engancharte y a dirigir tu atención y tus acciones hacia lo que te importa.

04

Seguimiento y cierre

Cuando notes que los pensamientos pesan menos, espaciamos las sesiones. El objetivo es que ganes autonomía.

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Miriam María Vázquez en su consulta de Marva Psicología
"Entender por qué la mente da vueltas es el primer paso para dejar de ir detrás de ella."
— Principios de mi práctica clínica
Lo práctico

Todo claro desde el principio

DuraciónSesiones individuales de unos 60 minutos.
ModalidadOnline por videollamada o presencial en Alcalá de Henares.
HorarioDe lunes a viernes, de 10:00 a 13:00 y de 16:00 a 20:00.
Primera sesiónMismo precio que el resto, sin recargos.
Tarifas

Precio de las sesiones

Sesión individual
65 € / sesión

Duración aproximada de 60 minutos.

Bono de 5 sesiones
300 €

Caducidad: 6 meses.

Bono de 10 sesiones
585 €

Caducidad: 12 meses.

Tarifa reducida
45 € / sesión

Programa de Accesibilidad Social, para personas en situación de especial vulnerabilidad económica.

La terapia familiar, de pareja y los procesos de evaluación se presupuestan de forma independiente.

Reservar cita →
Reseñas

Lo que dicen mis pacientes

Opiniones publicadas en mi perfil de Google.

A pesar de la diferencia de edad y de no muchas sesiones recibidas, me encuentro mucho mejor. Míriam escucha, es cercana, te hace reflexionar, inspira confianza, una buena profesional.

M.C.R.A.

Míriam es toda una profesional, nunca me ha hecho sentir juzgada, conexión desde el primer momento, ejercicios útiles, entre muchas otras cosas. Gracias a ella, puedo decir que mi vida ha dado un gran cambio a mejor. Muchas gracias, Míriam, por todo el cariño y esfuerzo que le pones a cada sesión. Eres maravillosa.

A.M.A.

Míriam es una profesional comprometida con sus pacientes. Mi terapia con ella ha sido un acierto.

M.C.Z.
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Preguntas frecuentes

¿Tienes dudas?

Es normal tener dudas antes de empezar. Aquí respondo las más comunes para que des el primer paso con confianza.

Dar el primer paso no tiene que ser difícil

Cuéntame qué necesitas y vemos juntos cómo acompañarte. Atiendo online y en consulta, en Alcalá de Henares.

Más contenido y reflexiones en Instagram @psicomarva.

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