Gestión emocional:
sentir sin que te desborde

Las emociones son información: nos dicen qué nos importa y cómo estamos. Se vuelven difíciles cuando son muy intensas, cuando no sabemos identificarlas o cuando intentamos evitarlas y acaban saliendo de otra forma.

Desde el análisis funcional miramos qué hace que una emoción se dispare, qué haces cuando aparece y qué consecuencias tiene. Así se entiende por qué reaccionas como reaccionas y qué puedes hacer distinto.

Trabajo desde las terapias contextuales (ACT y análisis funcional de la conducta). Aprendemos a reconocer y validar tus emociones, a regular su intensidad cuando te desbordan y a elegir cómo actuar en función de lo que te importa, en lugar de según lo que te dicte la emoción del momento.

Atiendo a adolescentes y adultos, en consulta en Alcalá de Henares o por terapia online.